Tiesitkö, että ranteessasi kulkeva Apple Watch voi havaita sydämen rytmihäiriöitä ja rajuja kaatumisia usein jo ennen kuin huomaat niitä itse? Tämä älykäs kumppani on kehittynyt vuosien saatossa yksinkertaisesta ilmoituskeskuksesta tehokkaaksi terveyslaboratorioksi, joka tekee satoja mittauksia sekunnissa seuratakseen sydämesi sykettä, aktiivisuuttasi ja unesi laatua.
Miten Apple Watchin anturit tarkkailevat terveyttäsi
Apple Watch hyödyntää terveystietojen keräämiseen useita kehittyneitä antureita, jotka toimivat huomaamatta taustalla. Sykkeenmittauksen ytimessä on teknologia nimeltä fotopletysmografia. Menetelmä perustuu yksinkertaiseen faktaan: veri on punaista, koska se heijastaa punaista valoa ja absorboi vihreää valoa. Ranteessasi olevat vihreät LED-valot vilkkuvat satoja kertoja sekunnissa mitatakseen verenkiertoa ja tunnistaakseen tarkan sykkeesi joka hetki.
Optisen sykeanturin lisäksi monissa malleissa, kuten tehdashuolletuissa Apple Watch Series 9 -laitteissa, on sähköinen sydänanturi. Sen avulla voit ottaa sydänsähkökäyrän (EKG) suoraan ranteestasi pitämällä sormea *Digital Crown* -painikkeella. Tämä toiminto on avainasemassa eteisvärinän tunnistamisessa, joka on yksi maailman yleisimmistä rytmihäiriöistä. Uudemmat mallit, kuten Watch 10, on varustettu entistä tarkemmilla antureilla, jotka tekevät terveyden seurannasta saumatonta ja luonnollista.
Aktiivisuusympyrät motivoivat liikkumaan
Applen filosofia liikunnan seurannassa nojaa kolmeen ikoniseen ympyrään, jotka kannustavat istumaan vähemmän ja liikkumaan enemmän. Liike-ympyrä mittaa päivän aikana poltettuja aktiivisia kaloreita, joita kertyy kaikesta fyysisestä tekemisestä portaiden nousemisesta aina kotitöihin asti. Tämä luku ei sisällä perusaineenvaihduntaasi, vaan nimenomaan ylimääräistä energiankulutusta.
Harjoitus-ympyrä täyttyy, kun harrastat vähintään reippaan kävelyn tasoista liikuntaa, ja se auttaa sinua saavuttamaan suositellun päivittäisen rasitustason. Seisominen-ympyrä puolestaan muistuttaa nousemaan ylös vähintään minuutiksi kerran tunnissa, jotta välttyisit liialliselta istumiselta. Jos etsit itsellesi sopivinta kumppania treeneihin, suosittelemme lukemaan kattavan oppaamme: paras Apple Watch urheiluun. Monet aktiiviliikkujat suosivat esimerkiksi kunnostettua Apple Watch SE2 -mallia, joka tarjoaa kaikki tärkeimmät liikunnanseurantaominaisuudet ja kaatumisentunnistuksen erittäin kilpailukykyiseen hintaan.
Unen seuranta ja palautuminen
Terveelliset elämäntavat eivät ole vain aktiivisuutta, vaan myös laadukasta lepoa. Apple Watch seuraa automaattisesti univaiheitasi ja erottelee REM-unen, kevyen unen ja syvän unen. Näin saat arvokasta tietoa siitä, kuinka palauttavaa unesi todellisuudessa on. Series 8 -mallista alkaen kelloissa on ollut myös lämpötila-anturi, joka tarkkailee öisiä lämpötilanmuutoksia. Se voi kertoa elimistön yleisestä tilasta tai auttaa naisia kuukautiskierron seurannassa.
Koska unen seuranta edellyttää kellon käyttöä öisin, lataustottumuksiin kannattaa kiinnittää huomiota. Uudemmat mallit tukevat pikalatausta, joten voit ladata akun täyteen vaikkapa aamukahvin tai suihkun aikana. Tarkemman vertailun eri mallien akunkestosta löydät täältä: Apple Watchin akun kesto realistisesti. Esimerkiksi tehdashuollettu Apple Watch 8 on loistava valinta niille, jotka haluavat unianalyysin ja lämpötila-anturin ilman uusimman mallin korkeampaa hintaa.
Vinkit mittaustarkkuuden parantamiseen
Jotta kerätty tieto olisi mahdollisimman luotettavaa, antureiden on voitava toimia esteettä. Varmista ensin, että ranneke on tarpeeksi tiukalla – anturit vaativat suoran ihokosketuksen tarkkoja valonmittauksia varten. Kello ei saa hölskyä ranteessa, mutta sen ei kuulu myöskään puristaa. Mukavaan treeniin kannattaa valita hengittävä ja kestävä ranneke laajasta rannekevalikoimastamme.
Lisäksi on tärkeää pitää henkilötiedot ajan tasalla iPhonen Terveys-sovelluksessa. Pituutesi, painosi ja ikäsi ovat perusta, jonka avulla Apple Watch laskee kalorinkulutuksen ja sykealueet. Muista ottaa käyttöön myös kaatumisentunnistus ja hätätilanne- eli Medical ID -tiedot. Kaatumisentunnistus on hengenpelastava ominaisuus, joka osaa soittaa hätäpuhelun automaattisesti vakavan kaatumisen sattuessa, jos et itse pysty siihen. Medical ID:n avulla ensihoitajat näkevät tärkeimmät terveystietosi ja hätäyhteystietosi suoraan lukitulta näytöltä. Äärimmäisiin olosuhteisiin sopii parhaiten kunnostettu Apple Watch Ultra 2, jonka titaanirunko ja tarkka kaksitaajuus-GPS takaavat luotettavuuden vaativissakin tilanteissa.
Turvallisuus, yksityisyys ja kestävä valinta
Apple on suunnitellut terveysominaisuudet tiukkojen yksityisyysstandardien mukaisesti. Kaikki terveystietosi on suojattu iPhonessa salauksella, eikä niitä jaeta ulkopuolisille ilman lupaasi. Vaikka vaihtaisit laitetta ja kokeilisit eri Apple Watch -malleja, tietosi synkronoidaan turvallisesti iCloudin kautta, jolloin historiasi säilyy tallessa.
Jos haluat käyttää kelloa ilman puhelinta esimerkiksi juoksulenkillä, kannattaa harkita Cellular-malleja. Niiden eduista voit lukea lisää vertailustamme: Apple Watch GPS vs Cellular. Valitsemalla tehdashuolletun laitteen säästät rahaa ja teet samalla ekologisen teon antamalla laadukkaalle tekniikalle uuden elämän. UPGREAT-valikoiman laitteet, kuten kestävä tehdashuollettu Watch Ultra, ovat sertifioitujen teknikoiden tarkastamia, ja niillä on aina 2 vuoden takuu.
Tutustu myös blogiimme, jossa jaamme ajankohtaisia katsauksia ja uutisia.
Pysyäksesi kärryillä Upgreat-kampanjoista, lisää meidät FB-kaveriksi tai seuraa meitä Instagramissa.
