Kas teadsid, et sinu randmel olev Apple Watch suudab tuvastada südame rütmihäireid ja kukkumisi sageli varem, kui sa neid ise märkad? See nutikas kaaslane on arenenud lihtsast teavituskeskusest võimekaks terviselaboriks, mis teeb sekundis sadu mõõtmisi, et hoida silma peal sinu südametööl, aktiivsusel ja une kvaliteedil.
Kuidas Apple Watchi sensorid sinu tervist mõõdavad
Apple Watch kasutab terviseandmete kogumiseks mitmeid arenenud sensoreid, mis töötavad taustal märkamatult. Peamine tehnoloogia pulsi mõõtmiseks on fotopletüsmograafia. See meetod põhineb asjaolul, et veri on punane ja peegeldab punast ning neelab rohelist valgust. Sinu randmel olevad rohelised LED-tuled vilguvad sadu kordi sekundis, et mõõta vereringet ja tuvastada täpne pulss igal hetkel.
Lisaks optilisele pulsiandurile on paljudel mudelitel, nagu näiteks uuskasutatud Apple Watch Series 9 seadmetel, ka elektriline südameandur. See võimaldab sul teha elektrokardiogrammi (EKG) otse randmelt, hoides sõrme Digital Crownil. See funktsioon on eriti oluline kodade virvendusarütmia tuvastamiseks, mis on üks levinumaid rütmihäireid maailmas. Uuemad mudelid, nagu Watch 10, on lisanud veelgi täpsemaid andureid, mis muudavad tervise jälgimise igapäevaseks ja loomulikuks tegevuseks.
Aktiivsusringid ja motiveeriv liikumise jälgimine
Apple’i filosoofia liikumise jälgimisel põhineb kolmel ikoonilisel ringil, mis motiveerivad sind päeva jooksul vähem istuma ja rohkem tegutsema. Liikumise ring (Move) mõõdab päeva jooksul põletatud aktiivseid kaloreid, mis tekivad igasugusest kehalisest tegevusest alates trepist kõndimisest kuni koduste toimetusteni. See ei hõlma sinu baasainevahetust, vaid just täiendavalt kulutatud energiat.
Treeningu ring (Exercise) täitub siis, kui tegeled intensiivse tegevusega vähemalt reipa kõnni tempos, aidates sul saavutada soovituslikku igapäevast koormust. Seismise ring (Stand) tuletab aga meelde, et tõuseksid igas tunnis vähemalt üheks minutiks püsti, et vältida liigset istumist. Kui soovid leida endale sobivaimat kaaslast treeninguteks, tasub lugeda meie põhjalikku juhendit selle kohta, milline on parim Apple Watch sportimiseks. Paljud harrastajad eelistavad näiteks uuskasutatud Apple Watch SE2 mudelit, mis pakub kõiki põhilisi liikumisfunktsioone ja kukkumistuvastust väga hea hinnaga.
Une jälgimine ja organismi taastumine
Tervislik eluviis ei koosne ainult aktiivsest liikumisest, vaid ka kvaliteetsest puhkusest ja taastumisest. Apple Watch jälgib automaatselt sinu unefaase, eristades REM-und, põhiund ja sügavat und. See annab väärtuslikku tagasisidet selle kohta, kui puhanuna sa hommikul tegelikult ärkad. Alates Series 8 mudelist on kellal ka temperatuuriandur, mis jälgib öiseid temperatuurimuutusi, andes märku organismi üldisest seisundist või aidates naistel jälgida oma tsüklit.
Kuna une jälgimine nõuab kella kandmist ka öösel, on oluline üle vaadata oma laadimisharjumused. Uuematel mudelitel on kiirlaadimise võimekus, mis tähendab, et saad kella piisavalt laadida hommikuse kohvipausi või duši all käimise ajal. Täpsemat võrdlust erinevate mudelite akude vastupidavuse kohta näed artiklist Apple Watchi aku kestvus realistlikult. Näiteks uuskasutatud Apple Watch 8 on suurepärane valik neile, kes soovivad uneseiret ja temperatuuriandurit ilma uusima mudeli eest täishinda maksmata.
Kuidas seadistada tervisemõõdikud maksimaalse täpsuse saavutamiseks
Selleks, et kogutud andmed oleksid usaldusväärsed, peavad kella sensorid saama teha oma tööd takistusteta. Esimese asjana veendu, et kella rihm on piisavalt pingul – sensorid vajavad otsest kontakti nahaga, et valgusmõõtmised oleksid täpsed. Kell ei tohi randmel loksuda, kuid ei tohiks ka kätt soonida. Mugavaks treeninguks vali hingav ja vastupidav rihm meie laiast kellarihmade valikust.
Teiseks on kriitiline hoida oma isikuandmed iPhone’i Health äpis ajakohasena. Sinu pikkus, kaal ja vanus on aluseks, mille põhjal Apple Watch arvutab kalorikulu ja pulsitsoone. Ära unusta seadistada ka kukkumistuvastust ja Medical ID-d. Kukkumistuvastus on elupäästev funktsioon, mis suudab raske kukkumise korral ise hädaabisse helistada, kui sa ise selleks võimeline pole. Medical ID võimaldab aga esmaabitöötajatel näha sinu olulist terviseinfot ja hädaabi kontakte otse lukustatud ekraanilt. Ekstreemsemates oludes liikujatele sobib hästi uuskasutatud Apple Watch Ultra 2, mille titaanist korpus ja täpne kahe sagedusega GPS tagavad töökindluse ka kõige raskemates tingimustes.
Turvalisus, privaatsus ja jätkusuutlik valik
Apple on disaininud tervisefunktsioonid rangete privaatsusreeglite järgi. Kogu sinu terviseinfo on iPhone’is krüpteeritud ja seda ei jagata kolmandate osapooltega ilma sinu selge nõusolekuta. Isegi kui otsustad vahetada seadet ja proovida erinevaid Apple Watch mudeleid, sünroonitakse sinu andmed turvaliselt läbi iCloudi, säilitades kogu ajaloo.
Kui soovid kella kasutada telefonist sõltumatult, näiteks jooksuringil olles, tasub kaaluda Cellular-toega mudelit. Selle eeliste kohta saad lähemalt lugeda meie võrdlusest Apple Watch GPS vs Cellular. Valides uuskasutatud seadme, teed lisaks rahalisele säästule ka keskkonnasõbraliku sammu, andes kvaliteetsele tehnikale uue elu. UPGREATi valikus olevad seadmed, nagu näiteks vastupidav uuskasutatud Watch Ultra, on sertifitseeritud tehnikute poolt kontrollitud ja tulevad alati 2-aastase garantiiga.
Tutvu ka meie blogiga, kus jagame ülevaateid trendidest ja uudistest.
Upgreat kampaaniatega kursis olemiseks, lisa meid FB sõbraks või jälgi meid Instagramis.
